Girar la cabeza hacia la derecha tanto como le resulte cómodo, intentando mirar por encima del hombro. Efectuar el ejercicio girando también hacia la izquierda. Repetir el ejercicio 10 veces.

Inclinar la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda alternativamente intentando aproximar la oreja al hombro. Repetir el ejercicio 10 veces.

Flexionar la cabeza hacia delante presionando con las manos hasta llegar al limite de la comodidad. Mantener postura 10 segundos.

De pie, con brazos estirados delante del cuerpo, elevar uno para cada lado. Repetir el ejercicio 10 veces.

Sentado estilo "Buda", agarrarse con ambas manos el pie derecho y elevarlo intentando tocar el hombro del lado contrario. Mantener esta postura durante 10 segundos. Repetir el ejercicio con el pie izquierdo.

1: Arquear la columna hasta el limite de la comodidad intentando tocar con la barbilla el pecho.

2: Encorvar la columna intentando tocar con la nuca la espalda. Repetir 10 veces.

De pie con piernas abiertas y puntas de los pies mirando hacia dentro, flexionar rodillas lentamente, pasando el peso del cuerpo alternativamente de derecha a izquierda. Repetir ejercicio 5 veces.

Tumbado boca abajo, codos flexionados y manos apoyadas en el suelo. Estirar los codos, elevando tronco del suelo. Mantener postura 10 segundos.

De pie, brazos estirados, entrelazar las manos por encima de la cabeza. En esta postura y sin levantar talones del suelo, elevar mas los brazos estirándolos hasta llegar al limite de la comodidad. Mantener postura 10 segundos.

Sentado en una silla apoyar el pie derecho en la rodilla izquierda. En esta posición llevar con la mano la pierna hacia abajo, repetir ejercicio con la pierna contraria. Mantener postura 10 segundos.

1: Sentado en una silla, brazo derecho estirado al frente. En esta posición echar los dedos hacia atrás, mostrando hacia fuera la palma de la mano. Mantener la postura 10 segundos. Luego repetir con brazo izquierdo.

2: Hacemos el ejercicio a la inversa, flexionando la muñeca y mostrando el dorso de la mano. Mantener la postura 10 segundos. Luego repetir con brazo izquierdo.

Sentado y con las manos en la nuca, llevar los codos hacia atrás, y hacia arriba, hasta llegar al limite de la comodidad. Mantener la postura 10 segundos.

Sentado entrelazar las manos en la espalda con los codos estirados y llevarlos hacia arriba todo lo que sea posible, intentar mantener la espalda recta. Mantener postura 10 segundos.

Tumbado boca arriba, rodillas flexionadas y pies apoyados en el suelo. Inspirar por la nariz abombando el abdomen. Mantener el aire dentro durante 3 segundos y expulsarlo lentamente por la nariz apretando suavemente nuestro abdomen con las manos. Repetir el ejercicio 10 veces.

De pie con los brazos estirados a lo largo del cuerpo. Coger aire por la nariz mientras elevamos los brazos hasta juntar las manos por encima de nuestra cabeza. Mantener la respiración durante 3 segundos y vamos expulsando lentamente el aire por la boca, mientras bajamos los brazos. Repetimos el ejercicio 10 veces.

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