Girar la cabeza hacia la derecha tanto como le resulte cómodo, intentando mirar por encima del hombro. Efectuar el ejercicio girando también hacia la izquierda. Repetir el ejercicio 10 veces.

Inclinar la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda alternativamente intentando aproximar la oreja al hombro. Repetir el ejercicio 10 veces.

Flexionar la cabeza hacia delante presionando con las manos hasta llegar al limite de la comodidad. Mantener postura 10 segundos.

De pie, con brazos estirados delante del cuerpo, elevar uno para cada lado. Repetir el ejercicio 10 veces.

1: Arquear la columna hasta el limite de la comodidad intentando tocar con la barbilla el pecho.

2: Encorvar la columna intentando tocar con la nuca la espalda. Repetir 10 veces.

Tendido boca arriba, con piernas flexionadas y apoyado sobre los codos y la cabeza, extender el tronco, elevando el pecho. Mantener postura 10 segundos.

De pie, con codos flexionados y cada una de las manos apoyadas en el hombro contrario. Sin mover el tronco llevar codo derecho a la izquierda y codo izquierdo a la derecha. Repetir 10 veces.

Tumbado boca arriba con los brazos en cruz. Talón del pie derecho sobre la punta del pie izquierdo. En esta postura sin mover el tronco, intentar tocar el suelo con el dedo gordo del pie derecho. Mantener postura 10 segundos.

Luego repetir con el pie izquierdo.

Sentado con piernas estiradas al frente. Doblar rodilla derecha intentando llevarla al hombro izquierdo. Mantener 10 segundos.

Luego repetir con pierna izquierda.

Sentado en una silla, intentar tocar el centro de la espalda con la mano izquierda. En esta postura se saca la palma de la mano hacia afuera, mientras estirando del codo hacia el techo. Mantener 10 segundos.

Luego repetir con mano derecha..

2: Hacemos el ejercicio a la inversa, flexionando la muñeca y mostrando el dorso de la mano. Mantener la postura 10 segundos. Luego repetir con brazo izquierdo.

Sentado y con las manos en la nuca, llevar los codos hacia atrás, y hacia arriba, hasta llegar al limite de la comodidad. Mantener la postura 10 segundos.

Tumbado boca arriba, rodillas flexionadas y pies apoyados en el suelo. Inspirar por la nariz abombando el abdomen. Mantener el aire dentro durante 3 segundos y expulsarlo lentamente por la nariz apretando suavemente nuestro abdomen con las manos. Repetir el ejercicio 10 veces.

De pie con los brazos estirados a lo largo del cuerpo. Coger aire por la nariz mientras elevamos los brazos hasta juntar las manos por encima de nuestra cabeza. Mantener la respiración durante 3 segundos y vamos expulsando lentamente el aire por la boca, mientras bajamos los brazos. Repetimos el ejercicio 10 veces.

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